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Por lo tanto el proceso de quemar grasa debe atacarse desde varios frentes. Antes hemos explicado que para romper los depósitos de grasa almacenada debemos crear un entorno favorable para ello, y eso se puede conseguir también sin cardio.

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Running: Hacer cardio o pesas: la foto que muestra la diferencia que hay entre ambos ejercicios

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Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Para poder activar el efecto afterburn y evitar ingesta extra de calorías es imprescindible cuidar bien la dieta.

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De nada sirve un buen entrenamiento si luego pasamos muchas horas sin comer o comiendo mal. Es imprescindible aportarle al organismo los nutrientes y micronutrientes necesarios para favorecer ese proceso de recuperación.

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Hay que ir a la fatiga, pero nunca al dolor. Cuando aparece el dolor, hay que bajar la intensidad del ejercicio o el peso, y en caso de que persista, evitarlo.

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Si bien hay que decir que en personas que se inician en el deporte o con un bajo nivel de condición física, se deben plantear adaptaciones acordes a sus posibilidades. Sin embargo, el aumento del coste metabólico se dispara en las cuatro primeras semanas. Entrenamiento intenso y sin dietas hipocalóricas, sino equilibradas, es lo que necesitas para ver link objetivos.

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  • Al dilema de a qué gimnasio ir o qué deporte hacerse suma la duda sobre si es mejor el ejercicio aeróbico o anaeróbico.
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  • Perder barriga no significa tener que matarse a hacer ejercicio aeróbico. De hecho, puede conseguirse sin cardio.
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Seguramente, ahora quieres saber cómo hacer esto de definir sin tener que hacer cardio, pues es tan sencillo como calcular tu gasto diario y meter menos calorías diarias que ese gasto. Para esto estamos haciendo una serie de como crear tu dieta paso a paso.

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